Mengenal diri
Belajar memahami perasaanmu
Kenali perasaanmu tanpa menghakimi diri sendiri dan temukan apa yang benar-benar kamu butuhkan.
Baca selengkapnya →Kesehatan emosional · Kehidupan sehari-hari
Ruang untuk merasa lebih nyaman dengan diri sendiri.
Panduan sederhana untuk memahami emosi, menjaga hubungan, dan menjalani hidup dengan lebih sadar, satu hari demi satu hari.
Pengingat untuk diri sendiri
Kamu tidak harus menyelesaikan semuanya hari ini.
Kamu tidak harus menyelesaikan semuanya hari ini.
01
Kenali diri lebih dalamKenali dan beri nama pada perasaanmu.
02
Bangun hubungan yang sehatBerkomunikasilah dengan empati dan batasan yang jelas.
03
Melangkah sesuai ritmemuTanpa menuntut diri untuk selalu sempurna.
Jelajahi berdasarkan topik
Temukan yang kamu butuhkan,
saat kamu membutuhkannya.
Panduan sederhana dan mudah diterapkan untuk menemani berbagai momen dalam keseharianmu.
Hubungan
Percakapan yang mendekatkan
Cara berkomunikasi dengan jelas, penuh empati, dan saling menghargai.
Baca selengkapnya →
Ketenangan sehari-hari
Jeda singkat untuk memperlambat langkah
Latihan sederhana untuk kembali fokus pada saat ini di tengah hari yang sibuk.
Baca selengkapnya →Latihan untuk hari ini
Berhenti sejenak. Bernapas. Hadir di saat ini.
Kamu tidak harus mengubah semuanya sekaligus. Terkadang, langkah pertama adalah meluangkan beberapa menit untuk menyadari apa yang sedang kamu rasakan.
- Letakkan kedua kaki dengan nyaman di lantai.
- Tarik napas perlahan, lalu embuskan dengan lembut.
- Sebutkan emosi yang kamu rasakan tanpa berusaha mengubahnya.
- Tanyakan pada diri sendiri: apa yang bisa membantuku saat ini?
“
Memperlakukan diri sendiri dengan lembut juga merupakan bentuk kemajuan.
Pengingat untuk hari-hari yang mudah, dan terutama saat hari terasa berat.